Warum kann ich nicht schlafen ohne zu essen?

Ausgezeichnete Kriterien für einen tollen Schlafensnack sind:

1. Niedriger glykämischer Index zur Minimierung von Blutzuckerspitzen und Dips, die den Schlaf stören, Insulinresistenz verursachen usw.
2. High Density Nährstoffe, einschließlich gesunder gesättigter Fettsäuren für Stunden von “Kraftstoff”
3. Angemessene Kalorienzahl, so dass Sie nicht an Gewicht zunehmen
4. Ausgezeichnete Nahrung für Stammzellen, die Ihren Körper und Ihr Gehirn über Nacht reparieren
5. Wirtschaftliche und schnelle Vorbereitung

Ich habe ein organisches käfigfreies Ei in Olivenöl gebraten und schlafe wie ein Baby. Gewürzt mit Kräutern, ein wenig Käse oder was auch immer für Abwechslung.

Es gibt Nahrungsmittel, die in Melatonin natürlich hoch sind.

Bananen

Toast

Erdnussbutter

Eis

Sie müssen nicht viel haben, aber ich habe festgestellt, dass wenn ich eine davon vor dem Schlafengehen habe, ich leichter einschlafe. Erdnussbutter auf Toast ist sehr gut oder sogar ein wenig auf einer Banane, aber ich habe sogar einfach einen Löffel Erdnussbutter. Meine Mutter war eine Alzheimerpatientin und in manchen Nächten würde sie sehr schwer einschlafen. Sie hasste Bananen, also waren sie draußen, aber ein englischer Muffin, der mit ein wenig Erdnussbutter geröstet wurde, hat wirklich den Trick gemacht.

Sie haben möglicherweise einen niedrigen Blutzuckerspiegel, der Sie unruhig macht. Ich würde eine kohlenhydratarme und fettreichere Ernährung während des Tages empfehlen und vermeiden, etwas nach 3 Stunden vor dem Zubettgehen zu essen. Essen viel Fett und etwas Protein während des Tages wird helfen, Ihren Blutzucker stabilisieren, so dass Sie nicht in Hypoglykämie in der Nacht gehen, die Sie unruhig machen könnte.

Ich weiß, wie sich das anfühlt, es ist anstrengend und sehr beunruhigend.

Ich weiß, dass es viele Gründe und Ursachen geben kann, aber da mein Rat kein medizinisches Risiko darstellt, denke ich, dass es gut ist zu teilen.

Hier ist, was für mich funktionierte: Reduziere die Raumtemperatur etwas zu kalt für deine aktuelle Bettdecke. Finde zwei, drei, sogar vier schwere Decken / Decken und staple sie auf deine normale, stelle sicher, dass es nicht zu heiß ist / öffne ein Fenster 20 min. vor dem Schlafengehen. Nun, testen Sie, ob es schwer genug ist, es sollte wirklich schwer sein, es anzuheben, während es darunter liegt, mehrere Kilo schwer. Ernst.

Stellen Sie sicher, dass Sie am nächsten Morgen in der Zeit aufstehen – was schwierig sein kann, weil Sie wahrscheinlich eine tiefe Nacht geschlafen haben! Dies ist, wenn es wirklich zählt, müssen Sie vergleichsweise früh aufstehen, so dass Sie am Abend müde sind und wenn Sie dies regelmäßig für ein oder zwei Wochen tun, bis Sie einen stetigen Schlafrhythmus haben, können Sie sicher sein, dass Sie kein Essen brauchen um dich wieder rauszuschmeißen, was auf deinem System sehr schwer ist – mit einem vollen Bauch zu schlafen ist nicht gut, wir brauchen diese Fastenstunden, um am Morgen zu brechen. Ich hoffe, dass das für dich genauso funktioniert wie für mich – und ich machte genau das gleiche mit binging heavy foods zum Einschlafen!

Mir wurde auch gesagt, dass Babys, wenn sie nicht schlafen können, eine Hand auf ihre Brust legen, damit sie das Gewicht spüren und sich beruhigen und leicht schlummern

Weil Sie die Tendenz haben, vor dem Schlafengehen auf eine Mahlzeit zurückzugreifen. Diese Gewohnheit bildet dann Ihre Körpervorfreude, so dass Sie jeden Abend die Bedürfnisse zu essen fühlen werden, die Verlangen, die befriedigt werden müssen.

Es ist keine gesunde Gewohnheit zu bilden.

Nun, ich denke, dein Gehirn braucht Blut und Energie, während du auch schläfst. Tatsächlich glaube ich, dass dein Körper mehr Energie verbraucht, wenn du schläfst. Ich denke aus dem gleichen Grund, dass dein Verstand dir nicht erlaubt, dich auszuruhen, bis das Bedürfnis erfüllt ist.

Bitte konsultieren Sie einen Heilpraktiker zu diesem Problem. Hier ist ein Vorschlag, der helfen könnte:
essen Gemüse, Fleisch-Protein und nicht mehr als 250 Kalorien Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen.