Wie man mich gesund / schnell essen kann, um täglich (oder über Tage) zu essen, wenn die meiste Zeit auf der Arbeit verbracht wird

Meine erste Antwort wäre, dein Leben zu ändern, damit du weniger Zeit bei der Arbeit verbringst. Wenn Sie viel unterwegs sind, gehen Sie näher zur Arbeit oder holen Sie sich einen Job näher nach Hause. Wenn Sie lange arbeiten, erhalten Sie einen Job, bei dem Sie weniger arbeiten. Passen Sie sich an, um bei Bedarf weniger Geld zu verdienen.

Verbringe die Stunden, in denen du kochst, trainierst oder andere Dinge machst, die du liebst.

Wenn Sie das nicht tun wollen (sagen Sie nicht, dass es nicht möglich ist), machen Sie gesunde Mahlzeiten, die zu vielen Essensresten führen.

Suppen und Eintöpfe sind großartig. Holen Sie sich einen Schnellkochtopf und kochen Sie getrocknete Bohnen in einer Suppe. Sie können wahrscheinlich 6-8 Portionen aus einem Pfund getrockneter Bohnen bekommen.

Machen Sie Riesen Töpfe Suppen mit viel Gemüse. In Portionen einfrieren.

Machen Sie Dutch Oven Mahlzeiten. kleben Sie eine Menge Zeug in einen Schmortopf (Vollkorn, viel Gemüse, und wenn Sie genug Fleisch wollen, um Geschmack hinzuzufügen). Kochen Sie alles bei hohen Temperaturen für etwa 45 Minuten. Yum. Und viele Reste. Hier ist eine, die ich von Martha Stewart gefunden habe: Eintopf Hühnchen und brauner Reis Ich habe dieses spezielle Rezept nicht ausprobiert, aber es klingt gut.

Ich gehe jeden Sonntagmorgen einkaufen und koche oder bereite alle meine Mahlzeiten für die Woche vor und lagere sie in Portionsbehältern. Am Morgen greife ich nach meinen Frühstücks- und Lunchcontainern, die ich bereits gefüllt habe. Wenn ich abends nach Hause komme, öffne ich einen Behälter mit vorgebackenem Gemüse und mache eine Pfanne mit Chili usw., oder mache ich eine Mikrowelle. Ich mache nie eine Mahlzeit, die in einer Arbeitsnacht zu Ende geht, und gehe definitiv nicht Einkaufen, und da ich alles im Voraus geplant habe, esse ich gesund und habe sehr wenig zu essen. Es ist auch ein großartiges System, wenn Sie auf einer Diät sind, da alles vorgemessen wird und ich genau weiß, wieviele Kalorien alles wert ist.

Ich kaufte einen Bürokühlschrank, der es mir erlaubte, ihn mit Gemüse und Hummus, vegetarischen Getränken, gesundem Mittagessen von zu Hause aus zu füllen. Ich hatte auch eine Schüssel, um Haferflocken am Morgen zu essen. Ich würde auch Lean Quisine und Weight Watcher Mahlzeiten für ein Mittagessen bei der Arbeit mitbringen. Die meisten Kantinen haben Mikrowellen und Kühlschränke für eine kostenlose Option.

Wenn Sie sich in der Nähe eines Stadtgebiets befinden, können Sie Ihre zubereiteten Mahlzeiten zubereiten lassen. Es gibt Küchen / Köche, die auf verschiedene Diäten und Menüs spezialisiert sind.