Was sind die 5 Hacks des Lebens für ein ausgezeichnetes gesundes Leben?

Beantworten aller Aufzählungspunkte für ein GESUNDES LEBEN.

  • Früh schlafen früh aufstehen
  • Iss alles (buchstäblich alles) aber als Treibstoff nicht für deine Zunge und iss immer unter Vollwert-Kalorien.
  • Schließe LISS (niedriger Intensität steady state) 2 & 3 Mal und jede Art von Training, einschließlich Krafttraining oder HIIT- Training (Intervalltraining mit hoher Intensität) 3-4 Mal pro Woche.
  • Jedes Mal wenn du isst, achte darauf, dass du zu jeder Mahlzeit Protein isst (Protein kann alles sein, aus Molkequellen oder natürlichen Nahrungsquellen)
  • Essen Sie Obst , nur ein Tipp essen Sie eine Kiwi nach alle 2-3 Tage, um Ihr Vitamin C in Schach zu halten, wissen Sie, wie wichtig Vitamin C zusammen mit anderen Nährstoffen ist (weiß nicht, bitte meine andere Arbeit)

5 scheint sehr weniger zu sein, aber im Moment tauchen diese 5 sofort in meinem Kopf auf, aber das ist nicht das Essen, das ist das Ende, für mehr Gesundheit und Ernährung rät freundlich, die Links in Bio zu gehen oder kontaktieren Sie mich für Online-Training.

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Einen schönen Tag noch

Bleib fit bleib stark

Ich möchte mit einem Zitat beginnen ” Gesundheit ist Reichtum

In unserer geschäftigen und kultivierten Welt ist jeder in viele Dinge involviert, wie zum Beispiel Verdienen, Kämpfen und viele weitere Aktivitäten.

Die 5 Hacks für ein gesundes Leben sind,

1. SCHLAFEN

Der Schlaf ist die Hauptsache in unserem Leben, um die meisten Arten von Krankheiten, die mit unserem Leben zusammenhängen, zu überwinden, um unser Gehirn für den sehr frühen nächsten Morgen aufzuladen, um vollgeladen und energetisch aufzuwachen.

Im Durchschnitt sollte der Mensch für mindestens 6-8 Stunden gesunden Schlaf nehmen .

2.WASSER

Das zweitwichtigste Element des Lebens, Wasser ist eine sehr wichtige Komponente für unser Leben, um sich selbst zu halten und sich von unerwünschten Krankheiten fernzuhalten und Junk und Fastfood zu vermeiden .

An einem Tag werden fast 4-6 Liter Wasser benötigt je nach menschlicher Kapazität.

3. ERFAHRUNG

Eine mentale Übung ist erforderlich, um alle Negativität von unserem Geist und unserer Seele zu beseitigen.

Dafür ist Meditation mindestens 10 Minuten notwendig .

B. Körperliche Bewegung ist erforderlich, um unseren gesamten Körper fit zu halten, wie durch Cardio, Skipping, Walking usw. mindestens 20-30 Minuten lang.

4. Sauberkeit

Der wichtigste Teil der Körperpflege ist es, von Körper zu Körper in der Gesellschaft zu bleiben.

Um gesund zu bleiben, müssen wir regelmäßig duschen und unsere Umwelt sauber halten.

5. VERMEIDEN SIE TECHNOLOGIE

In der heutigen Welt basiert alles von Stift zu Flug auf Technologie, wir verlassen uns zu sehr auf Technologie, von der wir angefangen haben, abhängig zu sein, und sind auch zu sehr süchtig nach Technologie und das hat uns so viel Schaden zugefügt, mehr als Nutzen.

Ich verstehe, dass technologische Entwicklung für jedes Land von entscheidender Bedeutung ist, aber es ist nicht so, dass die Technologie beginnen sollte , Menschen zu kontrollieren .

Vermeiden Sie übermäßige Nutzung von Handys, TV und vor allem INTERNET.

Bleib gesund und bleib glücklich … !!!

Alles Gute,

-MAS.

Wenn du gesundes Leben sagst, denke ich darüber nach, sowohl geistig als auch körperlich zu sein. Ich glaube, unter 5 Dinge sind sehr wichtig, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen.

  1. Reue nichts: bereue niemals die Dinge, die du in der Vergangenheit getan hast oder nicht getan hast. Tu, was du liebst und liebst, was du tust. Konzentriere dich auf den heutigen Tag und darauf, was du morgen tun wirst. Es ist mir egal, was die Leute denken.
  2. Genießen Sie kleine Dinge im Leben: Lernen Sie, kleine Dinge im Leben zu genießen. Sie nehmen einen größeren Teil unseres Lebens ein, sie werden zu Erinnerungen, die wir schätzen. Lernen Sie, wenig Regen zu genießen, wenn es keinen Sonnenschein gibt.
  3. Liebe dich selbst und andere bedingungslos: Liebe dich selbst, du verdienst es, dich verwöhnen zu lassen. Liebe andere, wie du dich selbst liebst. Tu etwas für andere, so wie du es von dir erwarten würdest.
  4. Bete jeden Tag: Bete jeden Tag. Verbringe jeden Tag etwas Ruhe. Lebensumstände können sich in kurzer Zeit von gut zu schlechter verändern. Das Gebet hilft dir, durch schwierige Situationen zu gehen und dir zu helfen, dich mit deinem inneren Wesen zu verbinden.
  5. Gesund essen und täglich Sport treiben: Gesunde Ernährung und Bewegung steigern Energie, Gesundheit und langes Leben.

Prost!

Die 5 Hacks für ein ausgezeichnetes gesundes Leben sind:

  • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Karriere, andere Dinge wie Beziehung ist zweitrangig. Finde deine Leidenschaft.
  • Hör auf, von anderen Menschen zu erwarten. Dein Glück sollte nicht von anderen abhängig sein.
  • Liebe dich zuerst. Wenn Sie mit sich selbst zufrieden sind, können Sie auch andere glücklich machen.
  • Bleib fit und aktiv.
  • Verbringe mehr Zeit mit deiner Familie und diskutiere deine Lebenserfahrung mit ihnen.

Definieren Sie zuerst, was gesund für Sie bedeutet. Es kann alles sein, von einem geschredderten Körper bis hin zu der Fähigkeit, gut auszusehen usw.

Sie können diese 5 Dinge spielen.

  1. Fasten – Ihr Körper kann Wunder wirken, wenn Sie lernen, wie Sie Fasten für Ihre eigenen Vorteile nutzen können. Ich mache das 14-stündige intermittierende Fasten für meine Bedürfnisse.
  2. 400 rep routine – 25 Liegestütze + 25 Kniebeugen + 25 Crunches + 25 Rückenheben den ganzen Zyklus 4 mal. Fügen Sie 10 Runden mit jeweils 100 Skips hinzu, um die Herzfrequenz hoch zu halten. Sie werden die Transformation selbst sehen.
  3. Kein Kohlenhydratessen, ja Kohlenhydratessen, Protein zu allen Mahlzeiten.
  4. Sport treiben – Wochenendsport sorgt für Spaß!
  5. Sich ausruhen. Nur so wirst du im Leben überall hinkommen.

Hier sind meine Top 5 Hacks für ein friedliches Leben.

  1. Sei jetzt drin. Achte darauf, was du tust. In einem Moment sein. Wir müssen unseren Geist trainieren, um im gegenwärtigen Moment zu sein. glaube mir, das hilft auf lange Sicht wirklich.
  2. Stellen Sie sicher, dass Sie rechtzeitig essen. Wenn du hungrig bist, wirst du zweimal emotional. Meine persönliche Erfahrung. Immer wenn ich hungrig war, war ich zweimal wütend.
  3. Entweder verdienen Sie mehr, als Sie ausgeben oder kontrollieren Sie Ihre Ausgaben. Das Leben ist sehr friedlich, wenn Sie wissen, dass Sie finanziell unabhängig sind.
  4. Tu entweder, was du liebst oder liebst, was du tust. Das Leben wird leicht, wenn du aufhörst dich zu beschweren. Denken Sie daran, dass Ihr Unterbewusstsein aktiv ist und Ihnen 24 x 7 zuhört; Jeder falsche Gedanke oder Glaube wird dein Leben ruinieren. Dein Unterbewusstsein ist wie ein ausgezeichneter Diener, der dir dienen wird, was du bestellst. Wenn du Glück bestellst; Es wird dir Freude bereiten, wenn du Traurigkeit befiehlst, wird es dir Traurigkeit dienen.
  5. Sei emotional unabhängig. Wenn du weißt, dass dein Glück nicht von anderen abhängig ist, wirst du frei.

Zu guter Letzt wählen Sie immer die helle Seite jeder Situation.

Ich hoffe das hilft.

Befolgen Sie diese 5 Hacks in Ihrem Leben, um “ein ausgezeichnetes gesundes Leben” zu genießen, wie Sie sagten

1. SIE

2. SEIEN SIE

3. SEIEN SIE

4. SEIEN SIE

5. SEIEN SIE

KEINE MEHR SUCHE, setze dies zuerst um !!!

Versuche, du selbst zu sein, und sorge dich nicht darum, was die Leute über dich denken. Versuche, dir selbst die Gegenwart selbst zu zeigen, und wenn du Entscheidungen treffen musst, mache sie in Gegenwart. Jetzt geht es um JETZT Sie kümmern sich nicht darum, dass Sie gut ignoriert werden. Beobachten Sie Ihre Einstellung und wie Sie immer reagieren, wenn Probleme auftauchen.

  1. Deine Freundin wurde nicht für dich geboren
  2. Eine Angst, die man nicht sieht, ist eine Angst, die nicht existiert
  3. Ein Auto zu haben, bedeutet nicht, dass man zuerst auf Privatgelände gehen muss. Es gibt keinen Grund für ein Auto, um Fußgänger zu hupen
  4. Seitenspiegel sind nicht notwendig, um auf derselben Spur vorwärts zu fahren
  5. Du kannst nie sehen, wer in deinem Rücken ist, wenn du dann sehen kannst, siehst du nicht vorne.