Soll ich mich nach dem Training auf ein Bett legen, wenn ich mich sehr müde fühle?

Nun, da kommt eine Denkschule, die sich der Idee, sofort nach dem Training zu liegen und sich zu entspannen, widersetzt; und; Ich komme aus derselben Denkschule.

Durong Training der menschliche Körper arbeitet als eine Einheit als getrennt arbeiten. Damit dieses einzelne Gerät richtig funktioniert, pumpt unser Herz immer das notwendige Blut. Es gibt auch unser zentrales Nervensystem (ZNS), das während des Trainings alle Signale sendet und sendet. Die Körpermuskeln gehen während des Trainings kontinuierlich in Kontraktion und Dehnung. Jetzt, nach all diesen Aktivitäten, erzeugt unser Körper Milchsäure. Das Gefühl der Müdigkeit entsteht zuerst durch die Bildung von Milchsäure in unserem Körper. Außerdem brauchen wir kontinuierlich Sauerstoff für alle unsere täglichen Aufgaben. Der zweite Grund ist der Sauerstoffmangel.

Wenn wir uns sofort nach dem Training hinlegen; dann geben wir allen oben genannten natürlichen Funktionen einen schnellen und abrupten Halt. Auch unsere Bauchmuskeln und unser Rücken werden unterstützt, indem sie unserem Gehirn eine Illusion geben, dass wir uns lange ausruhten. Auf diese Weise sagen wir indirekt unserem ZNS, dass wir aufhören sollen zu reagieren und dass unser Herz sofort abkühlt. Aber diese Abkühlung wird und wird erst nach der Genesung geschehen, dh erst nachdem das ZNS die notwendige Nachricht an unser Gehirn sendet und direkt das Herz langsam pumpt. Auf diese Weise pumpt das Herz nur die erforderliche Menge Blut und wird nicht über- oder unterschritten.

Wenn Sie also unmittelbar nach dem Training liegen, trainieren Sie unnötig Ihr Herz. Stattdessen ist es besser, unser Herz auf normale Weise abkühlen zu lassen, als es zu einem abrupten Ende zu zwingen. Und vergessen Sie nicht, kräftig einzuatmen und auszuatmen, wenn Sie sich müde fühlen oder keinen Sauerstoff mehr haben.

Ja, sicher. Ich hoffe, Ihr Trainer hat Ihnen nach einem Training Entspannungsübungen gegeben. Wenn Sie zu müde werden, reduzieren Sie Ihr Training, bis Ihre Ausdauer erhöht ist. Essen Sie Proteine ​​und halten Sie sich mit Flüssigkeit versorgt.

Es ist sehr üblich für alle, dass wir nach dem Training müde wurden, da der Körper nach einem intensiven Training abbricht. Also, ja, du kannst dich hinlegen und dich nach deinem Training ausruhen, aber bevor du dich hinlegst, achte darauf, dass du ein wenig Essen nimmst, ein proteinreiches Essen, das deine Mahlzeit nach dem Training ist, wie ein paar Eier oder Hafer, oder irgendein anderes Essen, und dann kannst du dich definitiv ausruhen. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag viel Wasser trinken. Also, hoffe es war nützlich, danke für die Nachfrage.

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