Wie machen Fette dich fett? Solange die Kalorienzufuhr nicht übermäßig ist. Was ist der Unterschied zwischen Fett und Eiweiß, wenn es um einen gesunden, relativ muskulösen Körper geht?

Große Frage, und Sie haben absolut Recht. In der Gesamtstruktur der Dinge – Körpergewicht wird viel mehr durch die insgesamt verbrauchten Kalorien als durch die tatsächliche Quelle dieser Kalorien (Protein, Kohlenhydrate oder Fett) bestimmt.

Sobald Sie für Kalorien bilanziert haben, ist der nächste wichtigste Faktor Proteinaufnahme, weil Proteinverbrauch direkt mit Hypertrophie und Entwicklung des Muskelgewebes verbunden ist.

Sobald sowohl Protein als auch Kalorien berücksichtigt sind, macht das Gleichgewicht der Kalorien aus Kohlenhydraten oder Fetten wenig bis gar keinen Unterschied zur Körperzusammensetzung und daher kommt es auf die persönlichen Präferenzen an.

Wenn Kalorien im Überfluss vorhanden sind, dh über den Wartungsbedarf einer Person hinaus, dann führt jede Art von Kalorien (Fett, Protein oder Kohlenhydrat) zu einer Erhöhung des Körperfetts.

Moderne Diäten sind mit fettarmen, aber kohlenhydratreichem Essen gefüllt, und ein übermäßiger Verzehr dieser Nahrungsmittel macht die Menschen immer noch fett. Die Adipositas-Epidemie, mit der sich viele Länder auseinandersetzen, ist ein perfektes Beispiel dafür.

Für jemanden, der einen beeindruckenden, muskulösen Körperbau aufbauen möchte – es gibt eine Hierarchie von Wichtigkeit, der sie folgen sollten. Der Versuch, sich über die kleinen Dinge zu streiten (z. B. welche Nahrungsergänzung oder welche Ballaststoffquelle besser ist) und dabei die größeren Faktoren wie verbrauchte Kalorien oder Adhärenz zu ignorieren, ist Zeitverschwendung.

Wenn Sie versuchen, muskulös zu werden, hier sind die 7 Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollten.

Viel Glück.

Fett macht niemanden FAT.

Das Grundkonzept ist egal, was auch immer Sie essen, alles endet mit Glukose und fließt durch Blut.

Jetzt ist 1 Gramm FAT 9 Kalorien, wo 1 Gramm Protein und Kohlenhydrate 4 Kalorien ist. Also, wenn Sie nicht mehr Kalorien als Ihre täglichen Burnout-Kalorien essen, gibt es keine Fettspeicher.

Ich hoffe es hilft.

Prost!

Fett macht dich nicht dick. Wiederhole nach mir: Fett macht dich nicht fett.

Jeder, der dir das sagt, lügt und muss ernsthaft Diätetik studieren, bevor er weiter spricht.

Fett wird als Brennstoff verwendet. Es ist möglich, Gewicht zu gewinnen, während man Fett isst (da mehr zu essen, als man verbrennt, kann sogar die natürlich dünnste Person Gewicht verlieren), aber es ist unglaublich schwer. Hast du jemals versucht, über Steak zu essen? Nicht so einfach, oder?

Kohlenhydrate sind jedoch Fettmacher. Wenn du einen GESUNDEN muskulösen Körper willst und keinen Körper mit sichtbaren Muskeln, der instinktiv insulinresistent und krank auf der Innenseite ist, verwerfe die Kohlenhydrate vollständig und lebe auf einer Diät aus Fleisch, Eiern und etwas Käse.

Ich verspreche dir, du wirst dich großartig fühlen und du wirst auch großartig aussehen!