Supreme Topics

Warum habe ich die folgenden Symptome?

Was bedeutet es, wenn jemand einen Traum von einem Mann hat, den sie nie getroffen haben, aber du warst im Traum verliebt und hast leidenschaftlich geküsst. Dann treffen Sie sie ein paar Tage später im wirklichen Leben?

Warum trägt mein Teenager nachts einen tief ausgeschnittenen Bikiniboden? Ist es, weil es in der Nacht Druck von ihrer Blase nimmt. Sie hat alles während der Sommerzeit jeden Abend getragen. Warum macht sie das?

Kann ich meine HSA-Mittel verwenden, um eine vorgeschriebene medizinische Massage von einem Anbieter zu bezahlen, der meine Versicherung nicht übernimmt?

Würden Sie einen ganzen Laib (570 Gramm) lila Weizenbrot von einer örtlichen Bäckerei pro Tag essen, wenn Sie sehr aktiv sind?

Welches ist das typischste REM-Schlafmuster (zB Wie schnell beginnt es, wenn es einmal schläft)?

Was ist der richtige Blutfluss in den Nieren?

Wie beeinträchtigt nicht das Trinken von Wasser deine Fähigkeit zu denken?

Wie viel Studium ist zu kurz- und langfristig?

Welche Arten von Versicherungen generieren historisch gesehen die höchsten versicherungstechnischen Gewinne für Versicherungsunternehmen?

Ich esse jeden Morgen aufgetaute Beeren, sehr dunkle Schokolade und weißen Tee. Gibt es Belege dafür, dass diese tatsächlich für meine Gesundheit von Bedeutung sein könnten?

Gibt es eine Verbindung zwischen PCOS und Myomen der Gebärmutter?

Da kleinere Früchte und Gemüse normalerweise besser schmecken, warum scheint der Mensch eine angeborene Präferenz für die größeren (aber weniger schmackhaften) Exemplare zu haben?

Ich laufe 3 Mal pro Woche, welchen Nutzen (oder potenziellen Schaden) hat dies auf meinem Körper?

Ich hatte einen Traum, wo ich in einer anderen Welt war und mit unbekannten Leuten plauderte. Als ich aufwachte, war ich mit meiner Umgebung nicht vertraut. Es ist seltsam?

Ich bin 20 Jahre alt und über 400 Pfund. Ist es gesund für jemanden, mein Gewicht auf 1200 Kalorien pro Tag Ernährungsplan gehen?

Absolut nicht. Dieser Plan wird kontraproduktiv sein, und ich empfehle nicht, etwas Ähnliches wie diesen Plan zu versuchen. Auch wenn etwas für eine kurzfristige Gewichtsabnahme gut ist, heißt das nicht, dass es gut für Ihre Gesundheit oder Ihre langfristigen Ziele ist.

Wenn Sie zu wenig Kalorien zu sich nehmen, wird Ihr Stoffwechsel gestört und Sie gehen in einen katabolen Zustand (brechen Sie Ihre eigenen Muskeln auf, um die Nahrung auszugleichen, die Sie nicht essen) zwischen den Mahlzeiten. Innerhalb von ein paar Wochen nach Beginn dieser Diät (wenn nicht fast sofort) wird Ihr Körper in den “Überlebensmodus” gehen und anfangen, so viele Kalorien wie möglich von Ihren Mahlzeiten zu nehmen und sie für die Fettspeicherung anstelle von Körperfunktionen zu verwenden. Sie werden sehr hungrig sein und werden versucht sein, mehr als jemals zu frönen und es ist unvermeidlich, dass Sie schließlich diesen Drängen erliegen werden, besonders nachdem Ihre anfängliche Gewichtsabnahme abflacht und wieder aufzusteigen beginnt. Wenn Sie diese sehr schwierig zu erhaltende Diät aufgeben, werden Sie aus drei Hauptgründen schlechter gestellt. A) Ihr Stoffwechsel wird geringer sein als je zuvor, so dass es schwieriger als je zuvor ist, mehr Gewicht zu verlieren. B) Ihr Körperfettanteil wird höher sein als jemals zuvor durch den Verlust von Muskelmasse und Fettgewinnen während Ihrer Diät. C) Sie werden von A und B und der allgemeinen Tatsache, dass Ihre Diät fehlgeschlagen ist, entmutigt.

Meine Vorschläge zur Gewichtsreduktion (und allgemein gute Gesundheit):
Aktivität :

  • Beginnen Sie mit einem Krafttraining. Auch ohne Ausrüstung und in Ihrem eigenen Haus ist in Ordnung (eigentlich ist es wahrscheinlich der beste Weg zu starten und vielleicht alles was Sie jemals brauchen). Es kostet nichts, Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Planken oder Heben von Haushaltsgegenständen in der Privatsphäre Ihres eigenen Hauses zu tun. Jeder (übergewichtig oder nicht) kann ohne die Notwendigkeit, Ausrüstung zu kaufen, viele Fortschritte machen, solange sie diszipliniert sind und sich an einen vernünftigen Trainingsplan halten (denken Sie daran als Ihre neue Art zu leben, nicht als schnelle Lösung, um einen zu verlieren Haufen Gewicht). Trainiere nie länger als 40 Minuten. schießen für 20-30 Minuten harter Arbeit pro Tag. Machen Sie es sich leicht, aber finden Sie heraus, wie Sie sich drücken können.
  • Beginnen Sie mit täglichen Spaziergängen. Beginnen Sie mit der Straße und zurück, dann, wenn Sie sich damit wohl fühlen, gehen Sie um den Block herum. Versuchen Sie, eine herausfordernde Geschwindigkeit / Distanz beizubehalten, aber kennen Sie Ihre Grenzen und gehen Sie nicht länger als eine Stunde spazieren.
  • Wenn Sie einen Tag verpassen, ärgern Sie sich nicht; Sie haben nicht versagt, denken Sie daran, morgen wieder auszugehen. Es ist leicht, sich einen Tag in zwei, drei, vier usw. verwandeln zu lassen, und bevor du es weißt, bist du wieder auf der Couch oder vor dem Computer; Lass das nicht passieren.
  • Finden Sie Smartphone-Apps oder -Websites, um bei Trainingsplänen, Ideen oder Motivation zu helfen.

Was die Ernährung betrifft, ist das, was Sie essen und wann Sie essen, viel wichtiger als die Menge gegessen. Sobald Sie die schlechten Angewohnheiten ausgeschnitten haben, wird es viel einfacher, sich auf den Kalorienverbrauch zu konzentrieren.
Diät-Tipps :

  • Frühstück essen.
  • Überspringe das Frühstück nicht (ich glaube, das ist wirklich wichtig).
  • Was Sie zum Frühstück essen, ist sehr wichtig. Es gibt den Ton für den Rest für Ihren Tag vor, besonders Essensneigung. Etwas zuckersüßes, das dich nicht satt macht, wird es sehr schwer machen, “Junk-Food” -Sehnsüchte für den Rest des Tages zu vermeiden. Ich denke, eine Schüssel Haferflocken (oder Cheerios) und eine halbe Grapefruit macht ein gutes Basis Frühstück. Wenn das nicht genug ist, dann fügen Sie Rühreier hinzu, die hauptsächlich aus Eiweiß bestehen (1 ganzes Ei und 2-3 Eiweiß; schmeckt eigentlich besser als “normales” Rührei) oder die andere Grapefruithälfte.
  • Trinken Sie viel Wasser oder ungesüßten Tee, aber vorzugsweise Wasser. Keine Ihrer Kalorien sollte von Getränken kommen. Saft ist im Wesentlichen Zuckerwasser und glaubt es oder nicht, so ist Milch. Vermeiden Sie auch “Diät” Getränke. Die künstlichen Süßstoffe verursachen Heißhunger auf süßere Dinge.
  • Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Ein häufiger Fehler, den Menschen machen, besteht darin, nichts den ganzen Tag (oder kaum etwas) zu essen, nur um eine große Mahlzeit zum Abendessen zu essen, was völlig kontraproduktiv ist, um Gewicht zu verlieren oder ein akzeptables Körper / Fett-Verhältnis zu erhalten.
  • Wenn Sie Brot essen, gehen Sie mit Vollkornbrot. Der Unterschied zwischen Weizen und Weißbrot ist vernachlässigbar.
  • Machen Sie sich mit dem glykämischen Index vertraut.
  • Vermeiden Sie stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffelbrei. Wenn Sie sie essen müssen, verwenden Sie kleine Portionen.
  • Junk Food komplett ausschneiden. Essen Sie Obst oder Gemüse als Snacks und Sie bleiben voll. Karotten, Äpfel, Trauben, Mandarinen, was auch immer; so etwas wird besser sein als verarbeitete Lebensmittel. Es wäre sehr schwierig, frisches Obst und Gemüse zu verzehren.
  • Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie nie weniger als 2000 Kalorien pro Tag essen . Sobald Sie ein Gefühl dafür haben, herauszufinden, Ihre täglichen Kalorienbedarf, Ihr aktuelles Gewicht zu halten und versuchen, um 400-500 Kalorien weniger als diese Menge zu nehmen, wenn Sie immer noch versuchen, Gewicht zu verlieren (es gibt Websites, die für führen werden) so etwas).

Das Wichtigste ist, dass Sie nicht aufgeben. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen. Vergessen Sie gestern und sorgen Sie sich nicht um morgen.

Überprüfen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie irgendwelche Fitness- oder Diätänderungen vornehmen. Dies sind nur meine Meinungen und ich übernehme keine Verantwortung für irgendwelche Verletzungen oder Schäden, die durch meinen Ratschlag verursacht werden.

Nein.

400 Pfund Körpermasse sind gefährlich hoch.

Sie sollten medizinische Hilfe von einem qualifizierten Arzt mit Fettleibigkeit bezogene Fähigkeiten und Erfahrung suchen.

An diesem Punkt, mit Kaloriendefizit, Diätpillen, Essen Portionen, etc. herumspielen ist keine gute Idee, unter Berücksichtigung Ihres aktuellen Zustandes.

In der Zwischenzeit ist hier mein Vorschlag:

. Hör auf, Dinge zu konsumieren, die du Essen und Trinken nennst. Sie müssen einen Weg finden, Ihren Lebensstil zu ändern.

. Fangen Sie an, einfache unbearbeitete Nahrungsmittelbestandteile und Süßwasser zu essen, zuckerhaltige, salzige, Chemikalien beladene Nahrung und Getränke zu ersetzen. Iss Obst und Gemüse.

. STOPP Fast Food, Take-Outs, Bäckerei, Süßigkeiten insgesamt. Ich weiß, es ist hart. Zucker macht süchtig. Ihr Leben kann davon abhängen, Ihren Lebensstil zu ändern.

. Schlafen Sie im Zeitplan.

. Stoppen Sie andere zerstörerische Gewohnheiten, wenn Sie welche haben. Sachen wie Tabak oder Alkohol usw.

. Wenn Sie können, dann gehen Sie jeden Tag ein paar Minuten.

Sie müssen einen Weg finden, zuckerhaltige Speisen und Getränke zu stoppen. Zu guter Letzt, alle verarbeiteten Lebensmittel und Getränke sind mit großen Mengen an Zucker verpackt. Sie konsumieren große Mengen Zucker.

In der Zwischenzeit müssen Sie eine Klinik für Fettleibigkeit Themen lokalisieren. Niemand auf Quora kann Ihnen in diesem Stadium bei der richtigen Behandlung helfen.

Sie werden wahrscheinlich in den ersten paar Monaten höher anfangen wollen.

Ich empfehle dringend, Kalorien mithilfe von MyFitnessPal oder einer anderen Kalorien-Tracking-Methode, die Sie finden können, zu verfolgen. Verfolgen Sie alles, was Sie in Ihren Körper tun. Enthält Getränke (Soda, Alkohol, Orangensaft, etc.), jede Handvoll Snacks, etc. Kaufen Sie eine Waage (für Essen) und verwenden Sie sie religiös. Finden Sie heraus, was Ihre Kalorienaufnahme derzeit ist, tun Sie es für ein paar Tage.

Dann sieh dir das an und finde heraus, was du leicht schneiden und schneiden kannst. Ich habe mich der Herausforderung, der Sie gegenüberstehen, nicht gestellt, aber ich habe vor kurzem auf meine Kalorienaufnahme geachtet und festgestellt, dass ich leicht einige Dinge schneiden kann, und ich habe fast sofort zehn Pfund abgenommen. Ich erkannte auch, dass ich Proteinmangel hatte (Einnahme von 20-40g pro Tag, während ich auch stark trainierte), so dass die Kalorienzählung bei grundlegenden Nahrungsmitteln sowie bei der Gewichtsabnahme helfen kann.

Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, wenn Sie es sich leisten können. Studieren Sie die Ernährung, wenn Sie etwas Zeit haben. Fange an, “gute” Kalorien hinzuzufügen und “schlechte” auszusortieren. Im Allgemeinen kommen gute Kalorien aus magerem Fleisch, Vollkornprodukten und Gemüse. Grünes Gemüse ist besser als Kartoffeln. Süßkartoffeln können Ihr stärkehaltiges Gemüse sein. Denken Sie Brokkoli, Spinat.
Schlechte Kalorien kommen von Süßigkeiten (Saft, überschüssiges Obst und Süßigkeiten / Desserts), langweilige Kohlenhydrate (Nudeln, Brot, Bier, etc.). Versuchen Sie, diese einzeln zu schneiden, und erlauben Sie sich nur gelegentliche Cheat-Essen.

Sich selbst zu verhungern (zB 1200 oder weniger Kalorien pro Tag) ist ein praktikabler Plan für einige, nur damit sie ein Gewicht erreichen können, das es ihnen erlaubt, weiterzumachen und nützliche Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Wenn Sie jedoch Ihren Körper in den Hungermodus versetzen, wirkt sich das auf Ihren Stoffwechsel aus, und mental ist es äußerst schwierig, dabei zu bleiben. Dein Verstand wird dir Streiche spielen, und du wirst rationalisieren: “Oh, nun, ich habe in den letzten fünf Tagen nur 1200 Kalorien gegessen, also kann ich heute essen, was immer ich will!”
Während, bei mehr als 400 Pfund, denke ich, dass Sie wahrscheinlich beginnen sollten, bis zu dem Punkt zu nähren, an dem Sie manchmal hungrig sind , wollen Sie nicht die ganze Zeit hungrig sein. Holen Sie sich für einige Wochen eine 3000-Kalorien-Diät mit gesunden Lebensmitteln. Dann weniger. Dann weniger. Im Idealfall würde kein gesunder Erwachsener jemals mit einer Aufnahme von weniger als 1500 Kalorien pro Tag “ernähren”. Ein trainierender Erwachsener braucht mehr.

Die Idee ist, einen Lebensstil zu schaffen, mit dem man leben kann. Dieser Lebensstil sollte Lebensmittel enthalten, die Sie lernen können zu lieben (Gemüse! Mageres Fleisch!), Und Aktivität, die Sie genießen.

In Bezug auf Bewegung ist Gewichtsverlust etwa 80-90% Ernährung. Wenn Sie gut essen, werden Sie Gewicht verlieren, garantiert! Aber das Gehen und die Erhöhung des Aktivitätslevels werden dir helfen, deine Ziele zu erreichen und dich glücklicher zu machen. Wenn Sie eine freie Stunde haben, gehen Sie nach draußen und gehen Sie. Dann beginnen Sie zu joggen. Dann starten Sie das Gewichtheben. Dann finden Sie einen Fitness-Plan, den Sie genießen, bei dem Sie bleiben werden. Sobald Sie ein gesundes Gewicht haben, können Sie den Plan ändern, um Ihre langfristigen Ziele zu erreichen, aber konzentrieren Sie sich im Moment nur auf Aktivität und Genuss.

Wie für Kalorienzählen langfristig, denke ich für mich, es wird nützlich sein, um Kalorien zählen ab und zu, nur um mit mir selbst einzuchecken. Ich glaube nicht, dass Kalorienzählen gesund ist oder Spaß macht, aber jetzt sollten Sie es tun. Eine Sache, die hilft, ist, dass, wenn Sie wissen, dass Sie eine Handvoll Doritos haben, müssen Sie sie wiegen und dann zu Ihrem Telefon / Computer gehen und die Kalorien eingeben, können Sie einfach entscheiden, den Snack zu überspringen, oder entscheiden für einen Apfel, weil es einfacher ist, einzugeben.

Du bist jung und du hast ein ganzes Leben zu genießen. Werden Sie nicht mit Gewichtsverlust gestört, wenn es langsam passiert, aber ich wette, wenn Sie daran arbeiten, können Sie Ihr zusätzliches Gewicht ziemlich schnell fallen lassen. Versuchen Sie, Offline-Quellen (und online, falls das für Sie funktioniert) nach Hilfe und Ermutigung zu suchen, und viel Glück!

Nur ein Beispiel dessen, was ich heute gegessen habe (ich habe es heute verfolgt) … Ich bin ein aktiver Erwachsener und mein Hauptproblem ist zu viel Alkohol zu trinken, was schlechte, leere Kohlenhydrate sind:

Frühstück:
Kaffee
Protein-Shake

Mittagessen:
Süßkartoffel
Fisch (typischerweise Tilapia)

Mittagessen2:
Hühnerbrust
Spargel

Snack:
Proteinshake nach dem Training

Abendessen:
Edamame, gerösteter Brokkoli und Karotten

Getränke:
Wein!

Nur eine Anmerkung, heute bin ich eigentlich unter was meine Kalorien benötigt werden, aber ich bin faul beim Abendessen.

Bei 400 Pfund essen Sie wahrscheinlich Essen, das nicht wirklich Essen ist. Es gibt dir nicht die Nahrung, die dein Körper wünscht, also bist du mehr nach Verlangen. Setzen Sie etwas von Ihrer Energie in die Erforschung der Nahrung ein und lassen Sie sich beginnen, die Nahrungsmittel zu lieben, die Ihr Körper benötigt. Ich sehne mich förmlich nach Brokkoli, aber ich habe nicht so angefangen . Es passierte, als ich in deinem Alter war und ich fing an, auf Ernährung zu achten.

Du kannst gewinnen. 🙂

Iss Dinge, die vom Boden kommen. Essen Sie nur Zutaten. Dann iss so viel wie du willst. Das Gewicht baut sich in unserem Körper hauptsächlich aus zwei Gründen auf: Toxizität und Unterernährung.

1. Toxizität: Wir wissen, dass die FDA keine gute Arbeit leistet, um zubereitete Lebensmittel vor bekannten oder vermuteten Karzinogenen zu schützen. Zu diesen zugelassenen Zutaten gehören BVO, Farbstoffe, Olean und DPA. Hören Sie, wenn Sie verpackte Lebensmittel essen, sind die Chancen, dass Sie einige davon konsumiert haben. Es sollte hier gesagt werden, dass diese Zusätze in vielen Ländern der Welt verboten sind.

Der beste Weg, um die Toxizität zu reduzieren, ist eine erhöhte Wasseraufnahme und antioxidansreiche Lebensmittel. Wo finde ich sie? Essen Sie jeden Tag den Regenbogen, um eine große Vielfalt an Antioxidantien zu erhalten.


2: Unterernährung: Der Körper ist ein System. Deshalb ist Sisyphos Stein einfach Kalorien zu zählen. Du wirst nie den Hügel hochkommen.

Aber, die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie nur hohe Konzentrationen von pflanzlichen Lebensmitteln konsumieren, und Ihr Körper weiß, dass es nicht mehr in einem Zustand des Überlebens ist, werden Sie Gewicht verlieren.

Iss Pflanzen und esse viele davon. Hör auf, Kalorien zu zählen.

Und viel Glück. 🙂

Wahrscheinlich nicht.

Befolgen Sie nicht nur einen Diätplan, den Sie im Internet finden. Sie müssen mehr über Ihre Biologie lernen und lernen, in Bezug auf den Schutz Ihrer Gesundheit autark zu werden. Für Sie bei 400 Pfund ist es buchstäblich eine Frage von Leben und Tod, auch wenn die schwerwiegendsten Probleme erst später auftauchen. Aber Sie wollen wirklich nicht einen stetigen Rückgang der Gesundheit ab dem Alter von 20 Jahren erleben.

Nehmen Sie nicht nur den Rat eines Arztes ein. Die meisten werden Ihnen sagen, dass Sie nur Kalorien und Bewegung reduzieren sollten. Im wirklichen Leben funktioniert das alleine nicht wirklich.

Also, was solltest du tun? Sorgfältige Recherche, Planung und Umsetzung. Es gibt einige Bücher, die Sie lesen müssen, um zu verstehen, wie Ihr Stoffwechsel funktioniert und wie Sie abnehmen können. Dies sind meine Empfehlungen:

Gute Kalorien, schlechte Kalorien
Gute Kalorien, schlechte Kalorien: Fette, Kohlenhydrate und die umstrittene Wissenschaft der Ernährung und Gesundheit: Gary Taubes: 9781400033461: Amazon.com: Bücher
Ein unglaubliches Buch über die Beschaffenheit von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen und die Frage, wie man essen soll. Lies das nur, wenn du ein tiefgründiges Verständnis haben willst, obwohl ich sagen sollte, dass der Autor einen großartigen Job macht, alles für den Laien verständlich zu machen. Mehr Wissenschaft, weniger Anwendung.

Der 4-Stunden-Körper
Amazon.com: Der 4-Stunden-Körper: Ein ungewöhnlicher Ratgeber für schnellen Fettabbau, unglaublichen Sex und übermenschliches eBook: Timothy Ferriss: Books
Dieses Buch ist hauptsächlich Anwendung. Folgen Sie Tims langsamem Kohlenhydrat-Diät-Plan und Sie werden wahrscheinlich ziemlich viel Gewicht in kurzer Zeit verlieren. Dieses Buch ist die “Abkürzung” -Option.

Die perfekte Gesundheit Diät
Amazon.com: Perfekte Gesundheit Diät: Gesundheit wiedererlangen und Gewicht verlieren, indem Sie essen, was Sie essen sollten eBook: Paul Jaminet, Shou-Ching Jaminet, Mark Sisson: Bücher
Das mag mein Lieblingsbuch zur Ernährung sein. Es ist wahrscheinlich so nah an dem perfekten Gesundheitsplan, den wir mit aktueller Forschung und ohne Diätpläne für individuelle Genetik bekommen können. Im Grunde eine Umsetzung der Wissenschaft in gute Kalorien, schlechte Kalorien gefunden.

Risiken involviert

Wenn Sie eine Menge körperlicher Aktivität zu tun haben, dann brauchen Sie mehr Kalorien und 1200 cal Diät-Plan wird nicht für Sie arbeiten und wird negative Auswirkungen auf Ihren Körper.

Diese Diät-Plan muss regelmäßig befolgt werden, sonst können Sie keine Ergebnisse finden.

Berechnen Sie den BMR, um den Kalorienbedarf Ihres Körpers zu verstehen und sicherzustellen, dass er mindestens täglich diese Kalorien aufnimmt. Die Aufnahme von weniger Kalorien als die Mindestanforderung führt zu Nährstoffmangel und macht Sie schwach. Lesen Sie den Artikel im Detail für weitere Informationen

http://healthdose.in/nahrung/h

Es ist sehr unverantwortlich und ungesund für Ihren Körper.

1200 Kalorien ist ein BMR für ein kleines Mädchen von 5 Fuß und 100 Pfund.

Basierend auf Ihrem Gewicht ist Ihr BMR wahrscheinlich mehr als 2000 Kalorien oder mehr.

Wir sollten nie unter unserem BMR essen. BMR ist Grundumsatz und es bedeutet die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, indem Sie einfach im Bett liegen und absolut nichts tun.

Sie sollten eine vernünftigere Diät einhalten, bei der Sie Ihrem Körper nur minimale Störungen zufügen, so dass Ihr Hormonhaushalt minimal bleibt, besonders wenn Sie kontinuierlich abnehmen und abnehmen wollen.

Um mehr über Fettabbau und Hormone zu erfahren: (erklärt, warum Hungernahrung nicht gut für Gewichtsverlust oder Gesundheit ist)

Wenn Sie das Gewicht realistisch reduzieren und abnehmen möchten, sollten Sie gesunde Lebensstiländerungen lernen und gesunde Ess- / Lebensgewohnheiten entwickeln, um so natürlich wie möglich Gewicht zu verlieren:

hoffentlich hilft das und erinnert sich an Diäten.

Nee. Sie würden besser auf einen 1800 Kalorien pro Tag Ernährungsplan, verteilt in kleine Mahlzeiten, mit viel und viel sanftes Training – wie Gehen – gemischt mit dem Schlagen der Turnhalle und wirklich dabei – Gewichte, Cardio, Tabata, etc. Das Schöne daran, genauso viel wiegen zu müssen, ist, dass je mehr Sie trainieren, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Sobald Sie näher an Ihr Idealgewicht kommen, wird Gewichtsverlust wirklich viel langsamer und der Verlust der letzten 50 Pfund kann länger dauern als die ersten 100 Pfund ….
Geben Sie sich eine (das ist eins, 1, die Zahl zwischen Null und zwei) Cheat Mahlzeit pro Woche, solange diese Mahlzeit Sie nicht über 2000 Kalorien und enthält keine Kalorien, die Sie trinken.
Seien Sie sehr vorsichtig und vorsichtig über Kalorien, die Sie trinken, weil diese Kalorien nicht auf der Seite Ihres Gehirns registrieren, die dafür verantwortlich ist, dass Sie nicht zu viel essen.
Trinken Sie keine Säfte, Softdrinks oder Alkohol als Teil Ihrer Cheat-Mahlzeit oder zu einem anderen Zeitpunkt.
Aber es gibt einen dokumentierten Fall eines schottischen Kerls, der ungefähr 455 Pfund wog. Er fastete ein Jahr und 17 Tage unter ärztlicher Aufsicht. Jede Woche oder zweimal in der Woche ging er ins Krankenhaus und wurde auf Blutdruck, Blut, Urin usw. untersucht.
Upshot von allem?
Nach fast einem Jahr und drei Wochen Fasten verlor er 275 Pfund. Was übrig blieb, würde ich wagen, war ein ziemlich muskulöser Typ von ungefähr 180 Pfund, der viel und viel lose Haut hatte.
Jahre später hat er nur 20 Pfund zugenommen.
Denken Sie also an 20-30 Tage Wasserfasten oder an 40-90 Tage Saftfasten, um Ihre ersten 100 Pfund abzuschütteln.
Oder wenn Sie wirklich stark sind und einen Arzt finden können, der Sie überwacht, versuchen Sie ein schnelles Wasser, bis Sie etwa 180 Pfund wiegen.
Viel Glück und eine gute Reise auf dem Weg zu guter Gesundheit und einem gesünderen Körpergewicht.
siehe: Ein Jahr ohne Essen

Wenn Sie Zugang zu medizinischer Versorgung haben, ziehen Sie in Betracht, einen Arzt über eine VLCD (sehr kalorienarme Diät) zu konsultieren.

Sehr kalorienarme Diät

“Eine Studie aus dem Jahr 1997 kommt zu dem Schluss, dass die kurzfristige Anwendung einer VLCD sehr wirksam ist, die glykämische Kontrolle rasch zu verbessern und bei adipösen Patienten mit Typ-2-Diabetes einen erheblichen Gewichtsverlust zu fördern. Darüber hinaus erhöht eine VLCD die Insulinempfindlichkeit und reduziert das Substrat für die Glukoneogenese Eine VLCD-Behandlung kann die Blutzuckerkontrolle mehr verbessern als eine Kalorienrestriktion allein.Ein VLCD wird typischerweise von einem übergewichtigen Patienten durchgeführt, der schnell viel Gewicht verlieren möchte, da das Gesundheitsrisiko, das Fettleibigkeit darstellt, viel größer ist als jedes Risiko der Diät selbst solange es unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt wird. ”

Als Randnotiz: Bitte denken Sie daran, dass die Gesundheits- / Diät-Industrie Geld verdient, indem sie Sie fett und nährend hält. Versuchen Sie, etwas Pop-Kultur zu vermeiden, es sei denn, es wird von Ihrem Arzt und fundierte wissenschaftliche Überprüfung unterstützt.

Hallo. Ich denke, Ihre Kalorienzahl ist zu niedrig – ohne chirurgischen Eingriff, es wird nach hinten losgehen und Ihr Binging verewigen.

Ich reagiere als eine Person, die früher 425 Pfund war, die immer wieder versucht, Gewicht zu verlieren. Vor 17 Jahren hatte ich eine Magenbypass-Operation, die ich bis auf 200 Pfund verloren hatte. Seitdem habe ich gewonnen und verloren und wieder zugenommen, bis auf 300 und dann zurück auf 240 und wieder auf 300.

Ich hatte viel Zeit, um Ernährung zu lernen und was funktioniert und tut seither nicht. Ich habe nicht alle Antworten, aber ich stimme den obigen Empfehlungen zu, um ein Buch von Gary Taubes zu lesen. “Gute Kalorien, schlechte Kalorien” ist ausgezeichnet, aber für eine leichtere / leichtere Lese, versuchen Sie sein Buch “Why We Get Fat”.

Sie werden feststellen, dass Ihr Heißhunger durch den Verzehr von Fett, Eiweiß und Gemüse deutlich sinkt, was einen weiteren Zyklus füttern wird. Sie können erhebliche Kalorien dieser Elemente essen und immer noch ein wenig verlieren.

Auf der psychologischen Seite, oder, warum ich so weiter esse, empfehle ich das Buch “Brain Over Binge” von Kathryn Hansen. Es ist anders als jede andere Erklärung von Essattacken, die ich jemals zuvor gehört hatte. Du bist normal, in der Tat ist dein Gehirn super gesund, und es ist nicht aufgrund eines psychologischen Traumas oder eines Defizits in deinem Charakter, dass du so isst.

Walking ist auch ein guter Rat. Für die Bewegung – aber auch einfach raus aus dem Haus und super beschäftigt. Ich weiß, dass das bei 400 Pfund schwer ist, weshalb es ein sich selbst fortsetzender Zyklus ist. Je weniger Zeit du über Essen nachzudenken hast, desto besser.

Also warum bin ich 300 Pfund, wenn ich weiß, was funktioniert? Ich bin der lebende Beweis, Sie können die Lösung kennen und nicht in die Tat umsetzen.

Ich schreibe dir auch, um dich wissen zu lassen, auch mit einer Operation werde ich immer daran arbeiten. Klar, bei 300 lbs arbeite ich gerade daran 🙂

Ja, das ist eine gesunde Ernährung zu sein, aber weil Ihr Körper an so eine hohe Aufnahme von Nahrung gewöhnt ist, kann es schwierig sein, zu bleiben, zum Glück wird das Gewicht für die ersten 100-150 Pfund fallen nach dieser Übung ist der Schlüssel, wenn Sie möchte abnehmen. Beginnen Sie klein, es wird auf lange Sicht am besten sein. Wenn Sie zu groß anfangen, könnte es so stressig sein, dass Sie aufgeben. Versuchen Sie also, nur 200-300 Kalorien aus verschiedenen Mahlzeiten zu eliminieren und arbeiten Sie langsam bis 1200. Sobald Sie das nötige Selbstvertrauen gewonnen haben, versuchen Sie 15 Minuten zu gehen und arbeiten Sie sich 20 oder sogar 30 Minuten, bis Sie sich schwerelos fühlen Es wird die beste Entscheidung sein, die Sie getroffen haben. Derjenige, den du gewählt hast, war gesund zu werden und diese Einstellung wird für immer bei dir bleiben.

Denke langfristig; Es besteht keine Notwendigkeit, in kurzer Zeit in Panik zu geraten, wenn Sie das Gewicht verlieren. Was zählt, ist, es fernzuhalten. Sie erreichen dies viel eher durch ein ausgewogenes Ernährungsprogramm, das Ihren Lebensstil nachhaltig verändert.

Selbst mit solch einem Programm wird das nicht funktionieren, wenn Sie nicht wirklich motiviert sind, das Gewicht zu verlieren: Sie müssen verstehen, warum Sie das Gewicht überhaupt bekommen haben, warum Sie es behalten haben und was Sie tun müssen.

Jeder kann in einem Monat Pfunde verlieren – keine Herausforderung. Die Herausforderung besteht darin, deine Einstellung zu ändern, deinen Lebensstil zu ändern und zu lernen, dich selbst zu respektieren. Der Rest ist Kleinigkeiten.

Tue es!

Disclaimer: Ich bin kein Pilot, Doktor, Lokomotivführer oder Priester.

Ja, 1.200 Kalorien pro Tag können gesund sein, wenn sie richtig gemacht werden. Der Plan, den ich mit meinen Kunden verwende, summiert sich dazu. Erfolgreiche Gewichtsabnahme erfordert jedoch mehr als nur Diät allein. Ich würde vorschlagen, dass Sie (ja, konsultieren Sie Ihren Arzt – vor allem, wenn Sie Vorerkrankungen haben) mit einem Gesundheitstrainer arbeiten.

Als KOSTENLOSER Gesundheitscoach führe ich meine Klienten, um Gewicht zu verlieren und essentielle Gesundheitsgewohnheiten zu erlernen, die für einen lebenslangen Erfolg erforderlich sind.

Was du brauchst:
# ein starkes WARUM. Nur ein Wunsch, Gewicht zu verlieren, ist nicht stark genug. Als ich meine eigene Gewichtsverlust Reise begann, war es mein Ziel, gesund für das Leben zu werden – und es hat funktioniert
# Sie müssen Coach-fähig sein. Ich biete einen Plan an, der nachweislich eine vorhersehbare Veränderung ermöglicht, die von über 20.000 Ärzten empfohlen wird und seit über 30 Jahren dazu verwendet wird, Menschen wie Sie und mich zu helfen.

Ruf mich an, wenn du dein eigenes gefunden hast.

In Gesundheit,

Michael Callahan
Ihr KOSTENLOSER Gesundheitscoach und Wellness-Mentor
510.421.2255

Die Kalorienrestriktion sollte auf 20% des täglichen Bedarfs begrenzt sein. Sie können einen Kalorienzähler verwenden – ich schätzte im Alter von 20 Jahren, und raten Geschlecht und Größe (m, 5’10) und sitzende Lebensweise – das wäre etwa 4000 Kalorien tägliche Einnahme für Wartung. Also wäre eine 20% ige Reduktion 800 Kalorien auf 3200 reduziert. Also 1200 Kalorien sind viel zu niedrig – potentiell gefährlich, und Ihr Körper wird fühlen, dass es “verhungert” und Ihren Stoffwechsel verlangsamt und Sie werden schnell alles zurückgewinnen was Sie verlieren wie deine Diät endet.

Kalorienrechner

Nein, es ist nicht gesund. Bei Ihrem Gewicht sollten Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie einen Gewichtsverlustplan beginnen. Während im Wartezimmer können Sie die beste Gewichtsverlustdiät lesen. Aber tun Sie, was Ihr Arzt sagt.

Zähle keine Kalorien. Ändern Sie Ihre Diät, um alle Körner und andere Kohlenhydrate zu reduzieren. Steigern Sie Ihr gesättigtes Fett auf 50-60% Ihrer Ernährung intakt jeden Tag. In kurzer Zeit hören Sie auf, hungrig zu werden, Ihre Bauchspeicheldrüse hört auf, Insulin abzugeben und Ihr Blutzucker stabilisiert sich. Innerhalb des Jahres sind Sie mindestens 100-150 lbs leichter. Lesen Sie, warum wir Fett bekommen von Gary Taubes, einem von vielen gut durchdachten Büchern zu diesem Thema. Oder, Weizen-Bauch von Dr. Davis.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie irgendein schweres Gewichtverlustprogramm machen.
Dinge wie ein schwaches Herz oder Vordiabetes könnten in Ihrem System lauern und eine drastische Veränderung des Lebensstils könnte ernstere Konsequenzen nach sich ziehen, als erwartet.

Höchst wahrscheinlich nicht. Darüber hinaus ist es nicht nachhaltig – die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Gewicht und mehr wiedergewinnen ist tatsächlich 95%.

Probieren Sie Gesundheit bei jeder Größe aus. Und lies diese http://www.thedailybeast.com/art

Ich würde empfehlen, zu einem der vielen Arzt-assisted Gewichtsverlust Kliniken gehen, die in den meisten Ballungsräumen und Vororten auftauchen. Einige von ihnen verschreiben Medikamente wie Phentermin, die eine Krücke und möglicherweise nicht die richtige langfristige Wahl, aber Sie sind nicht verpflichtet, Medikamente zu nehmen und wöchentliche Wiegen / Check-Ins mit einem qualifizierten Kliniker konnte nicht tun Schaden.

Sie können ein wenig teuer sein, wenn Versicherung nicht subventionieren wird, aber ~ $ 300 pro Monat könnte Ihr Leben verlängern und fast sicher wird es verbessern.

Meine zwei Cent. Ich bin sicher, es gibt viele Leute mit negativen Erfahrungen, aber nur ein Vorschlag.

Viel Glück. Du kannst es schaffen.

Der 1200 Kalorien pro Tag Ernährungsplan ist ein solider. Mein Cousin ist in deinem Alter und kämpft mit einem Gewicht von 250 bis 310. Er geht ständig hin und her.

Die Herausforderung, der Sie gegenüberstehen, ist mehr als nur eine Diät. Es ist eine komplette Änderung des Lebensstils. Sie müssen Essgewohnheiten, Schlafgewohnheiten, Bewegungsgewohnheiten ändern wollen. und vor allem mentale Auslöser, die dazu führen können, dass Sie zu viel essen.

Ergänzungen sind nur ein Teil der Antwort. Dies ist eine Reise zu Gesundheit und Fitness. Es ist kein Kurzsprint, sondern ein Marathon. Sie werden den Rat von mehr als einer Person benötigen, weil Ihr Körper nach 90 Tagen oder so etwas zu tun bekommen wird.

So wird das alles gesagt. Ich empfehle Ihnen, Appetitzügler in Kombination mit Ihrer neuen kalorienarmen Diät zu verwenden. Dies wird das Verlangen unterdrücken. Auch müssen Sie all die Junk Food in Ihrem Haus, Auto und jedem anderen Ort loswerden, die Sie haben können.

Für Appetitzügler versuchen Sie dies. Es ist was ich benutze und es ist ziemlich gut.

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