Da Sie spät in der Nacht gearbeitet haben, ist Ihr Körper nun gewohnt, nachts zu arbeiten. Ihr Körper braucht mindestens 6 Stunden Ruhe.
Probieren Sie das aus . Für mich geht das. (Ich wache auch bis 2 Uhr auf). Angenommen, du schläfst jetzt um 2 Uhr morgens. Reduziere es auf 01:00 Uhr und stehe um 09:00 Uhr für die nächsten 4 Tage auf. Reduzieren Sie jetzt Ihre Zeit bis 00:00 Uhr und wachen Sie gegen 8:00 Uhr auf. Und fahre fort, bis du mit deiner gewünschten Schlafzeit da bist. Die Forschung zeigt auch, dass das frühzeitige Aufwachen vorteilhafter ist als das Arbeiten in der Nacht.