Wie viel Gewicht bekomme ich nach dem Essen von zwei leicht gesalzenen Reiskuchen, einer Banane und einem Stück Vollkornbrot zum Mittagessen?

Wenn Sie nicht mehr Kalorien aufnehmen, als Sie verbrennen, werden Sie nicht zunehmen. Sofern Sie keine medizinische Störung haben, die den Stoffwechsel Ihres Körpers beeinträchtigt, werden Sie nicht an Gewicht zunehmen. Nahrung ersetzt Kalorien, die du verbrennst, also machst du nur mehr Energie wenn du isst.

Das klingt wie ein fades und unappetitliches Mittagessen, und abgesehen von ein bisschen Ballaststoffen und Kalium mit ein paar Vitaminen klingt es nicht sehr sättigend oder nahrhaft. Hoffentlich essen Sie auch andere Früchte und Gemüse und essen ausgewogene Mahlzeiten den Rest der Woche. Ich tendiere selbst zu leichten Mahlzeiten, aber ich esse auch zwischen den Mahlzeiten Obst, Getreide und Gemüse. Andererseits verbrennt das Backen viel Kalorien und ich bleibe auch außerhalb der Arbeit aktiv. Kleine Mahlzeiten mit Snacks halten meine Energie hoch, aber andere Leute brauchen größere Mahlzeiten. Wir sind alle verschieden.

Essen macht dich nicht an Gewicht zunehmen, es sei denn, du isst mehr Kalorien als du verbrennst.

Nichts. Du würdest wahrscheinlich kein Gewicht gewinnen, wenn du einen Cheeseburger, Pommes und einen Shake zum Mittagessen isst. Das einzige Gewicht, um Fett zu gewinnen, ist durch einen anhaltenden Kalorienüberschuss über einen langen Zeitraum hinweg.

Es hängt von den Kalorien ab, aber das klingt viel weniger als die 1200-1600 Kalorien, die der menschliche Körper (Mann oder Frau) braucht, um das Gleichgewicht zu halten und kein Gewicht zu gewinnen.

Es hängt auch davon ab, was Sie zum Frühstück und Abendessen gegessen haben. Wenn das alles war, was man zum Mittagessen hatte, aber zu einem All-you-can-eat-Pastabuffet zum Abendessen ging, war es ziemlich viel Mühe.

Ein sicherer und schneller Weg, um sicher Gewicht zu verlieren? Addieren Sie jeden Tag 20 bis 30 Minuten und essen Sie etwa 200 Kalorien weniger als die Gleichgewichtsstufe von 1200 (Frau) bis 1600 (Mann). Sie werden etwa 2-3 Pfund pro Woche sicher verlieren, ohne sich selbst zu schaden.