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Was ist ein guter UV-Index für ein Sonnenbad, um einen Vitamin D3-Mangel zu verbessern?

Hallo, ich bin spezialisiert auf den UV-Index und forsche für besseren Sonnenschutz. Für mein Nebenprojekt verwende ich die folgenden Hauttypen – UV-Index – Vitamin D Timing-Tabelle:

Sind Walnüsse nährstoffreicher als Brezeln?

Walnüsse enthalten eine erhebliche Menge an Omega-3-Fettsäuren, in Form von Alpha-Linolsäure, erhebliche Mengen an verschiedenen Vitaminen und essentiellen Elementen und eine Vielzahl von Phytonährstoffen. Hinsichtlich der wesentlichen Elemente sind sie arm an Natrium und reich an Kalium. Brezeln werden mit raffiniertem Mehl (fast völlig ohne Nährwert) und Salz hergestellt, und so gut wie nichts anderes […]

Kennen Sie irgendwelche Diätpläne, die einer mäßig niedrigen Menge von Kohlenhydraten folgen (sagen wir 80-120g Kohlenhydrate pro Tag), essen Sie viel Gemüse und haben Sie ein Kochbuch mit vielen ein Gericht Mahlzeiten, die Sie voran kochen und einfrieren können?

Ich habe viele Früchte und Gemüse in den Ernährungsdaten gesehen, und ich denke nicht, dass die Kombination für niedrige Kohlenhydrate und hohes Gemüse besteht. Wenn Sie nach einer ketogenen Diät suchen, die auch auf Pflanzen basiert, dann sind Sie ziemlich beschränkt auf Nussöle und Avacados: Viel Spaß beim Vermeiden von Durchfall bei einer solchen Diät. […]

Kann mir jemand einen Diät- und Bewegungsplan machen oder zeigen?

Hier ist ein einfacher Plan für die Ernährung zu folgen: Bei jeder einzelnen Mahlzeit solltest du Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette essen. Wählen Sie eine beliebige Kombination aus: Proteine: Eier, Steak, Fisch, Huhn, Schweinefleisch, Garnelen, Krabben, fast jedes Tier. Ziel für eine Portion die Größe Ihrer Handfläche. Kohlenhydrate: Salat, Tomaten, Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Zucchini, Kürbis, Kohl, […]

Gibt es irgendwelche Mängel bei einer Pescetarian Diät?

Solange Sie noch Gemüse essen, besteht kein Risiko. Fisch ist ein mageres Protein, und Sie können Eisen von dunklen Grüns und Bohnen bekommen. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Fisch, den Sie essen, von hoher Qualität ist, um eine Überexposition gegenüber Quecksilber zu vermeiden.

Was ist das Geheimnis von “mehr essen und weniger wiegen”?

Tipps, um Gewicht zu verlieren – Wie man isst und Gewicht verliert? Um alles zu essen und Gewicht zu verlieren, müssen Sie in Harmonie mit Hunger und Appetit leben. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Ernährung richtig einstellen, unter Berücksichtigung mehrerer wichtiger Regeln: • Es gibt nur, wenn Sie hungrig sind; • Kalorienzufuhr reduzieren; […]

Ist es in Ordnung, auf eine Keto-Diät für Tage zu sein und high auf Kohlenhydrat 1 Tag die Woche zu gehen (damit ich meine Lieblingssüßspeisen essen kann)?

Meine Erfahrung stimmt grundsätzlich mit den anderen 2 Antworten überein. Die Frage (von der ich annehme, dass sie vielen Leuten, die versuchen, sich an einem bestimmten Punkt anzupassen) widerfährt, ist IMHO eine Folge der “Carb-Sucht”, die versucht, sich sozusagen wieder zu behaupten und zu erhalten. Angesichts der Art und Weise, wie Sie die Frage formuliert […]

Wie lange kann eine Person ohne Nahrung und Wasser leben?

Die Überlebensdauer ohne Nahrung wird stark durch Faktoren wie Körpergewicht, genetische Variation, andere Gesundheitsaspekte und vor allem durch das Vorhandensein oder Fehlen von Dehydration beeinflusst. Bei gesunden Personen, die eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erhalten, sind zuverlässige Überlebensdaten nur schwer zu erhalten. Im Alter von 74 Jahren und bereits leicht gebaut, überlebte Mahatma Gandhi, der berühmte gewaltlose […]

Was sind ein paar gute Snacks nach dem Training zu essen?

Wirklich ist es nur persönliche Vorliebe, müssen Sie nicht einen Protein-Shake und Früchte SOFORT nach dem Training hinunter, das anabole Fenster, von dem Sie hören, ist ein Mythos (essen innerhalb von 1 Stunde nach dem Training oder Sie verlieren Ihre Gewinne oder etwas Müll so ). Das anabole Fenster existiert zwar, aber es ist nicht […]

Warum wird die Pizza als ungesund betrachtet?

Die strikte Antwort auf Ihre Frage ist “Ja. Pizzen werden von vielen Menschen als ungesund angesehen, vor allem, weil es blind dafür gehalten wird, ungesunde Zutaten zu enthalten.” Eine bessere Frage könnte sein: “Ist Pizza ein gesundes Essen?” Meine Antwort darauf ist ein bewußtes Ja. Die Beläge sind weitgehend gesund. Tomatensoße, Käse, Gemüse und Fleisch. […]