Ich denke, Sie brauchen keinen Experten, um das zu beantworten. Die Antwort ist, dass Sie nicht direkt für 12 Stunden gehen können. Selbst professionelle Trainer / Athleten können es nicht tun, weil es nur zu viel gibt, mit dem Ihr Körper umgehen kann, bevor er aufhört, Ihnen zuzuhören. Angenommen, du tust auf magische Weise, wirst […]
Hier ist die Wahrheit, warum Sie nicht direkt nach dem Training essen sollten. Forschung beweist hier … Nach einer Trainingseinheit im Fitnessstudio sollten Sie unbedingt NICHTS machen! Kein Protein Shake, kein Essen, nichts. Hier ist der Grund… Wie oft hast du schon gelesen oder gehört? “Sobald das Gewicht den Boden erreicht hat, hast du ein […]
Wenn du mit dieser Art von biomechanischem Problem konfrontiert wirst, teste ein wenig mit dir selbst: Mach die Aktion, aber ein bisschen langsamer, während du einen Teil deines Geistes um deinen Körper herumschickst und versuchst, dir genau bewusst zu sein, welche Muskeln aktiviert sind, und in welchem Teil die ganze Bandbreite der Bewegungen, die du […]
Die besten Übungen konzentrieren sich auf die Beckenbodenmuskulatur – eine Muskelgruppe, die sich um die Unterseite der Blase und des Rektums wickelt. Eine Übung, die am häufigsten empfohlen wird, ist die Kegel-Übungen. Ihr Arzt sollte Ihnen in der Lage sein, Sie bei der richtigen Durchführung der Übungen zu beraten. Das Internet kann auch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung […]
Mahlzeitenersatz und Wandern. Versuchen Sie, .75g Protein pro Körpergewicht pro Tag zu essen. Ersetzen Sie Ihr Mittagessen oder Abendessen durch diese Mahlzeit, die köstlich und einfach zu machen ist. Sie sollten täglich einen Monat lang essen und die Ergebnisse sehen! Pan braten 1/2 LB mager Den Truthahn mit Salz und Pfeffer vermischen. Wickeln Sie eine […]
? !!?!?!?! ??!?!? Ernst? Nein, Sie müssen nicht übergewichtig sein, um in die USA zu kommen. Zuallererst verursacht Übergewicht eine Menge gesundheitlicher Probleme, und Sie können wertvolle Jahre aus Ihrem Leben verlieren. Zweitens ist Fettleibigkeit, Übergewicht und Faulheit ein Stereotyp . Nicht jeder in den USA ist übergewichtig und faul. Danke für die A2A.
Wie bei jedem Übungsprogramm hängt dies von den Zielen des halbwegs gesunden 75-jährigen Mannes ab. Nachdem Sie Ihre Ziele festgelegt haben, müssten Sie definieren, was einigermaßen gesund bedeutet. Heißt das Herzgesundheit? Gesundheit der Gelenke? Mobilität? Stärke? Schmerzen? Medikamente? Als Trainer muss ich oft große Teile von Bewegungsprogrammen modifizieren, die von halbwegs gesunden 25-Jährigen gemacht werden, […]
Lieber Abdullah Ajmal: Dein Vater ist 55 Jahre alt. Ich bin 62 Jahre alt und körperlich sehr fit, und ich verstehe seine Position. Im Alter von 55 Jahren hatte ich das gleiche Problem, ich hatte ein paar schlechte Knie und ich war übergewichtig. Ich hatte einen sitzenden Lebensstil kombiniert mit Schlafentzug, stressigen Verantwortlichkeiten gemischt mit […]
Absolut. Aerobes Training ist hilfreich, aber nicht entscheidend. Skinny, fit Menschen haben Herzinfarkte. Ein sehr berühmtes Beispiel ist Jim Fixx, der in den 1970er Jahren hier in den USA den Laufwahn startete und an einem Herzinfarkt starb. Ernährung ist wichtiger. Eine pflanzliche Ernährung ohne Öl macht Sie in 3 Wochen herzinfarktsicher – die Zeit, die […]
Ganz gleich, ob Sie Cardiotraining, Krafttraining oder beides in Anspruch nehmen, Trainierende ermutigen Fitler oft, während eines Trainings “alles zu geben”, um die Trainingszeit zu maximieren und den größten Nutzen zu erzielen. Im Falle des Krafttrainings sollte Ihr Ziel darin bestehen, jeden Muskel gegen Ende des Satzes zu “ermüden”. Dies ist ein wenig anders als […]