Articles of Gesundes Leben

Kann mir jemand einen Diät- und Bewegungsplan machen oder zeigen?

Hier ist ein einfacher Plan für die Ernährung zu folgen: Bei jeder einzelnen Mahlzeit solltest du Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette essen. Wählen Sie eine beliebige Kombination aus: Proteine: Eier, Steak, Fisch, Huhn, Schweinefleisch, Garnelen, Krabben, fast jedes Tier. Ziel für eine Portion die Größe Ihrer Handfläche. Kohlenhydrate: Salat, Tomaten, Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Zucchini, Kürbis, Kohl, […]

Warum höre ich immer wieder, dass Essen nach dem Training schlecht ist?

Hier ist die Wahrheit, warum Sie nicht direkt nach dem Training essen sollten. Forschung beweist hier … Nach einer Trainingseinheit im Fitnessstudio sollten Sie unbedingt NICHTS machen! Kein Protein Shake, kein Essen, nichts. Hier ist der Grund… Wie oft hast du schon gelesen oder gehört? “Sobald das Gewicht den Boden erreicht hat, hast du ein […]

Werden viele Sommersprossen anfällig für Hautkrebs?

Einer der Fußballtrainer meines älteren Sohnes war ein sommersprossiger Rotschopf. In ihrer Jugend, als sie das Spiel selbst spielte, wurde sie müde von Sonnencreme, die in ihre Augen tropfte, wenn sie schwitzte, also hörte sie auf, Sonnencreme zu benutzen. Ergebnis: viel Sonnenbrand, zwei Operationen, und jetzt trägt sie im Freien IMMER einen sehr breiten Hut.

Ist 15 Minuten Bewegung ein Tag genug um gesund zu bleiben?

Sie können auf jeden Fall an 15-20 Minuten, 5 Tage pro Woche auskommen. Wenn Sie Anfänger sind, werden Sie abnehmen. Andernfalls sollten Sie dies als Wartungsplan betrachten. Cardio- / Aerobic-Übungen sind NICHT die wichtigste Form der Übung. Richtige Fitness ist eine gleiche Mischung aus Widerstandstraining, Herz-Kreislauf-Training, Stretching und richtiger Ernährung. Wenn Sie einen Bereich aussparen, […]

Was ist die sicherste Methode, um 20 Pfund in weniger als einer Woche zu verlieren?

Es gibt keine sicheren Methoden, um 20 Pfund in einer Woche zu verlieren. Hier ist ein Plan, mit dem Sie heute anfangen können, Gewicht zu verlieren … Kalorien und Makros Bestimmen Sie zuerst die Kalorien für die Wartung, dann subtrahieren Sie 250-500 Kalorien von der Wartung = Körpergewicht x 14 Protein = 1,0 Gramm pro […]

Ich trainiere regelmäßig, lese jeden Tag Bücher, esse gesund und schlafe gut. Warum bin ich immer noch deprimiert?

Ich denke, wir sind alle überfüllt mit Informationen über gesundes Essen, Joggen, Geselligkeit (ob wir es wollen oder nicht) als Rezept für alle globalen und individuellen Probleme: und ich denke, das ist nichts als ein Trend. Vor 100 Jahren wurde uns Tabak aus denselben Gründen verschrieben. In 100 werden wir von dem “falschen Rat”, den […]

Wie man palo azul für gesunde Gründe verwendet

Palo Azul ist ein Tee aus der Rinde eines in Südamerika angebauten Strauchs. Es wurde als eine Kräutermedizin für Hunderte von Jahren als natürliches Heilmittel verwendet. Obwohl es ein Tee ist, kommt es durch das Kochen der äußeren Rinde des Baumes. Es gibt viele historische medizinische Anwendungen. Es wird oft als Kidneywood wegen der Auswirkungen […]

Was kann ich in der Mitte des Lebens tun, damit meine Augen so gesund wie möglich bleiben?

Ein guter Anfang ist immer mit einer umfassenden Augenuntersuchung. Formular dort können Sie dem Rat Ihres Arztes folgen. Das heißt, hier sind einige allgemeine Regeln für gesunde Augen und Vision folgen: – Minimierung der Langzeitbelastung durch ultraviolette Strahlung durch Tragen einer geeigneten Sonnenbrille – Um trockene Augen zu vermeiden, machen Sie häufige Pausen bei Nahsichtaufgaben […]

Machen Pflanzen dich gesünder?

Ja die meiste Zeit die meisten Arten Wenn Sie eine Pflanze sehen, keine Augenbelastung mit Handy oder Computer Licht vergleichen .. Wenn Sie in der Nähe der Pflanzendichte sind, atmen Sie leicht die Sauerstoffversorgung der Lunge und des Gehirns Iss etwas Obst und erzähle es? Ohne Pflanze und Sonne ist man überhaupt nicht gesund.

Was sind Ihre bevorzugten gesunden Lebensmittel, die Sie zur Hand haben sollten?

Hier ist, wie ich sie grob kategorisieren würde: 1) Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind der grundlegende Kraftstoff, auf dem Sie den ganzen Tag laufen. Während der Überschuss von ihnen kann Sie übergewichtig machen, kann Mangel an Kohlenhydraten Sie Ohnmacht machen, sich schwindlig und schwach fühlen. Einige “gute” Kohlenhydrate sind: alles Gemüse , ganze Früchte , Nüsse , […]