Articles of Gesundheit und Bewegung

Was ist die beste Übung oder Yoga für eine gute Gesundheit?

In der heutigen westlichen Kultur, Yoga-Center und Übung sind weit verbreitete Ansätze, um als Geige fit bleiben, aber die beiden haben verschiedene Kontraste in Bezug auf eine endgültige Zielsetzung und die besonderen Vorteile, die sie an der Spitze Ihrer Gedanken und Körper haben können. Die Kontraste zwischen Yoga und Bewegung hängen von der Art Yoga […]

Wie viele Kalorien verbrennst du beim Wahnsinn?

Es kommt auf die Person an: 1. Alter: Je jünger du bist, desto mehr verbrennst du 2. Muskelaufbau: Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr brennen Sie 3. Gewicht: Je schwerer Sie wiegen, desto mehr brennen Sie 4. Höhe: Je größer du bist, desto mehr verbrennst du 5. Intensität: Je härter du dich drückst, desto […]

Wenn meine Muskeln nach dem Training nicht wund sind, sollte ich härter arbeiten?

Schmerzen sind kein Hinweis auf ein schlechtes Training. [1] [2] Schmerzen werden hauptsächlich durch Muskelrisse verursacht, die durch exzentrische Muskelbewegungen verursacht werden Wenn Sie sich langsam erholen oder sich auf negative Kontraktionen konzentrieren, haben Sie am nächsten Tag mehr Schmerzen. Was Sie tun sollten: Verfolgen Sie Ihre Aufzüge. Du solltest jeden Aufzug aufschreiben lassen. Welche […]

Was ist die beste Art zu atmen während des Trainings?

Hängt davon ab, was du machst und wie du gerade atmest. Ich empfehle dieses Kapitel über Atmung und Bewegung ( Disclaimer: mein Buch ) zu lesen: Atmen – White Belt Fitness Lange Rede, kurzer Sinn, es gibt nicht wirklich einen “richtigen und einen falschen Weg”. Worauf ich in diesem Kapitel nicht eingehen kann, ist das […]

Warum tut gesundes Training weh?

Es gibt mehrere Annahmen in Ihrer Frage, die einfach nicht wahr sind. Ich werde sie unten ansprechen und, hoffentlich, wird es die Frage selbst lösen: Ein Körper weiß, dass er trainiert Es tut es nicht. Ein Körper weiß, dass er sich in einer Aktivität befindet, die seine Energie entzieht und ihr schadet. Diese Aktivität bricht […]

Welche Übungen kann ich machen, um Bauchfett zu verlieren?

Essen von hochwertigen Lebensmitteln, in den richtigen Mengen # 1. Hart zu trainieren, mit Gewichten, auf eine metabolisch anspruchsvolle Weise, ist # 2. Letztendlich kommt es auf die Essensmenge, die Auswahl der Nahrungsmittel und die Trainingsmethoden an. Abnehmen beginnt mit einer negativen Kalorienbilanz. Das bedeutet nur weniger verbrauchen als Sie verbrennen. Durch Diät und / […]

Führt das Springseil zu Zuckungen in den Knien / Beinen / Knöcheln, die auf lange Sicht schädlich sein können?

Es kann, wenn Sie über Ihre körperlichen Fähigkeiten drücken. Sie müssen auf Ihren Körper hören, wenn Sie extreme Schmerzen in Ihren Knien und Knöcheln spüren, sollten Sie anhalten und etwas ausstrecken oder sich ausruhen. Es hilft, wenn Sie dynamische Gelenkaufwärmungen für Ihren ganzen Körper machen, bevor Sie Seile überspringen, und hilft auch auf lange Sicht, […]

Was macht das Essen so schwierig? Was kann helfen?

Es ist keine leichte Aufgabe, die Kalorien zu erhöhen (indem man gesünder isst). Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich eine Person satt fühlt. Dies tritt nicht nur bei Menschen auf, die sich vermehren, sondern auch bei Menschen, die im Allgemeinen schlechte Essgewohnheiten haben, aber gesünder essen wollen. Ich arbeite gerade daran, für meine nächste Wettkampfsaison […]

Was sind einige einfache Handübungen, die ich tun kann, um Dinge wie Arthritis, Tendinitis und Karpaltunnelsyndrom zu verhindern?

Unsere Hände. Wir benutzen sie jeden Tag, um uns den ganzen Tag über mit vielen Aufgaben zu versorgen. SMS. Kochen. Schreiben. Türen öffnen. Eingabe. Dinge tragen. Übung. Gib High Fives. Und mehr! Viele Male können unsere Hände müde, wund und schmerzhaft werden. Wenn Sie Arthritis, Tendinitis, Karpaltunnelsyndrom oder andere unbequeme Handbeschwerden haben, können Sie diese […]

Wie man sich in der Schule fit macht, ohne mich zu erschöpfen

Nichts für ungut, aber was macht den Spaß daran? Der beste Teil des Trainings ist die Erschöpfung. Aber im Ernst, Sie müssen sich nicht bei jedem Training erschöpfen, und es ist kontraproduktiv, zu lange zu lernen. Aber dann muss ich auch fragen, was sind Trainingsziele? Willst du stärker werden? Willst du einen Marathon laufen? Bietet […]