Articles of Übung

Ist Workout + Kampfkunst zu viel?

Meiner Meinung nach, wenn das WORKOUT Muskelaufbau bedeutet, dann nein. Wenn du exzessives Cardiotraining machst, dann ja. Menschen sollten sich bewegen, aber Cardio im Übermaß kann für die allgemeine Gesundheit schädlich sein.

Wie kann man sagen, dass die metabolische Rate durch Training zunimmt?

Essen Sie häufiger und essen Sie große Mengen von weniger kalorienreichen Lebensmitteln. Trinkwasser wird Ihre metabolische Rate vorübergehend um 30% pro 17oz beschleunigen. getrunken. Für mehr nützliche Tipps und Anregungen zum Stoffwechsel kostenloses eBook herunterladen

Welche Muskeln werden beim Bergauffahren aktiviert?

Wenn du mit dieser Art von biomechanischem Problem konfrontiert wirst, teste ein wenig mit dir selbst: Mach die Aktion, aber ein bisschen langsamer, während du einen Teil deines Geistes um deinen Körper herumschickst und versuchst, dir genau bewusst zu sein, welche Muskeln aktiviert sind, und in welchem ​​Teil die ganze Bandbreite der Bewegungen, die du […]

Was ist die beste Übung für Inkontinenz?

Die besten Übungen konzentrieren sich auf die Beckenbodenmuskulatur – eine Muskelgruppe, die sich um die Unterseite der Blase und des Rektums wickelt. Eine Übung, die am häufigsten empfohlen wird, ist die Kegel-Übungen. Ihr Arzt sollte Ihnen in der Lage sein, Sie bei der richtigen Durchführung der Übungen zu beraten. Das Internet kann auch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung […]

Was sind einige Möglichkeiten, um für jemanden fit zu werden, der Sport meidet?

Mahlzeitenersatz und Wandern. Versuchen Sie, .75g Protein pro Körpergewicht pro Tag zu essen. Ersetzen Sie Ihr Mittagessen oder Abendessen durch diese Mahlzeit, die köstlich und einfach zu machen ist. Sie sollten täglich einen Monat lang essen und die Ergebnisse sehen! Pan braten 1/2 LB mager Den Truthahn mit Salz und Pfeffer vermischen. Wickeln Sie eine […]

Ist 15 Minuten Bewegung ein Tag genug um gesund zu bleiben?

Sie können auf jeden Fall an 15-20 Minuten, 5 Tage pro Woche auskommen. Wenn Sie Anfänger sind, werden Sie abnehmen. Andernfalls sollten Sie dies als Wartungsplan betrachten. Cardio- / Aerobic-Übungen sind NICHT die wichtigste Form der Übung. Richtige Fitness ist eine gleiche Mischung aus Widerstandstraining, Herz-Kreislauf-Training, Stretching und richtiger Ernährung. Wenn Sie einen Bereich aussparen, […]

Was ist ein gutes Trainingsprogramm für einen 75 Jahre alten Mann mit einigermaßen guter Gesundheit?

Wie bei jedem Übungsprogramm hängt dies von den Zielen des halbwegs gesunden 75-jährigen Mannes ab. Nachdem Sie Ihre Ziele festgelegt haben, müssten Sie definieren, was einigermaßen gesund bedeutet. Heißt das Herzgesundheit? Gesundheit der Gelenke? Mobilität? Stärke? Schmerzen? Medikamente? Als Trainer muss ich oft große Teile von Bewegungsprogrammen modifizieren, die von halbwegs gesunden 25-Jährigen gemacht werden, […]

Mein Vater ist 55, hat Knieprobleme und macht sich Sorgen um seinen prallen Bauch. Ich fürchte, seine Trainingsmethoden sind ineffizient und völlig nutzlos. Gibt es ein glaubwürdiges Trainingsprogramm für einen Mann seines Alters und seiner Gesundheit?

Lieber Abdullah Ajmal: Dein Vater ist 55 Jahre alt. Ich bin 62 Jahre alt und körperlich sehr fit, und ich verstehe seine Position. Im Alter von 55 Jahren hatte ich das gleiche Problem, ich hatte ein paar schlechte Knie und ich war übergewichtig. Ich hatte einen sitzenden Lebensstil kombiniert mit Schlafentzug, stressigen Verantwortlichkeiten gemischt mit […]

Was ist der Grund für Erschöpfung und Muskelschwäche, die sich nach dem Training verstärken?

Ganz gleich, ob Sie Cardiotraining, Krafttraining oder beides in Anspruch nehmen, Trainierende ermutigen Fitler oft, während eines Trainings “alles zu geben”, um die Trainingszeit zu maximieren und den größten Nutzen zu erzielen. Im Falle des Krafttrainings sollte Ihr Ziel darin bestehen, jeden Muskel gegen Ende des Satzes zu “ermüden”. Dies ist ein wenig anders als […]

Was sind gute Übungen oder eine Therapie zur Stärkung der Bänder?

Bänder wo? Meine Antwort würde von Ihrem Übungsverlauf, Ihrer Gesundheit, Verletzungen in der Vergangenheit, Ihrem Alter, Gliedmaßenlänge usw. abhängen. Es wäre mir unwissend, Übungen zu empfehlen, die Ihnen möglicherweise mehr Schaden als Nutzen zufügen könnten. Im Allgemeinen konzentrieren Sie sich auf Übungen in einem komfortablen Bewegungsbereich. Isometrische Übungen können auch helfen. Sie können mich gerne […]